po przerwie

Witam! Jestem po 8 miesięcznej przerwie z treningami, spadki oczywiście nastąpiły, waga parę kg w dół, ale wymiary i definicja już nie ta.. wyjechałem do UK i tutaj za jakiś czas zamierzam zrobić cykl, ale nie znam tutejszego rynku i nie wiem w jakie produkty warto celować. Mój cykl ma wyglądać następująco 1-4 meta 1-12 deca 1-12 cypio 12-15 prop [...]

[...] jakiś doping w przyszłym miesiącu po wypłacie. tylko rozchodzi sie o to że mam aktualnie dostępna tylko deke i teścia i chyba nic więcej nie będzie. Uznajmy ze po takiej przerwie bez ćwiczeń (pół roku z hakiem)jestem początkujący i czy to dobre połączenie na pierwszy raz(deka+teść)? Ewentualnie jakie dawki? Do tej pory kombinowałem tylko z [...]

[...] 90g 19/30/10 /150kcal 22.00 twarog250g pomidorek 2 lyzki oliwy /280kcal Wszystkie godziny są podane mniej wiecej:D ale jestem dokładny i tak mam zamiar tej diety przestrzegac dieta jakby ktoś nie przeczytał tematu.na mase myślałem o założeniu dziennika i opisywaniu co i jak w sumie wracam po jakiejś tam przerwie. ale tym razem nie odpuszcze

Siemka po dłuższej przerwie wracam do ćwiczeń. Potrzebuje ułożenia konkretnego planu treningowego ponieważ do tej pory mieszałem trochę partie mięśniowe. Ćwiczenia 3x w tygodniu poniedziałek środa i piątek. Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławka skośna do brzuszków, ławka leżącą z regulacją pochylenia, sztangę *+- 60 70 kg obciazenia, Expander [...]

Witam, wzawiam trening po miesiecznej przerwie. Wstaje rano o 5, wiec zeby sie wyspac chodze spac o 21. Trenuje wieczorami, głownie przed 18. Moj jadlospis dzienny: 5.00 amino,tran,platki owsiane, mleko, banan, witaminy 10.00 tran, 3 kanapki z ciemnego pieczywa z szynka serem zoltym, pomidorem i sałata 15.00 ryz/ziemniaki/kasza kura 19.00 posiłek [...]

[...] Czy taki plan będzie ? Jeżeli mogę liczyć na pomoc to prosilbym bardzo o dobranie lepszych ćwiczeń oraz dodanie tych których mi brakuje. Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Trener mówił żeby na początek wykonywać ćwiczenia na maszynach a nie na wolych ciezarach przez około tydzień. Czy powininem tak zrobic? Co robić na rozgrzewkę? [...]

Witam! Po dłuższej przerwie (2lata) wracam do "świata żywych" od listopada regularnie ćwiczę. NIe mniej jednak chcę się teraz przyredukować, brałem jakieś 3 tygodnie temu Clenburenix-a z Treca, oczywiście przy zblilansowanej diecie zleciało 7kg. Mój BF- wynosi 16%. Biceps -43cm, klatka piersiowa 112cm,( Te pomiary akurat pamietam bo niedawno [...]

Witam,powracam do treningów po około miesięcznej przerwie. Pomóżcie wybrac mi cel; "Masa" czy "Redukcja" Do Lata. Wiem, że czasu jest niewiele lecz może coś zdziałam. Chętnie posłucham waszych porad oraz wskazówek. Wiek;17 Waga:67Kg Wzrost:168cm Staż: 7Miesięcy. Dieta: Staram się liczyc makro oraz kalorie. Mam 2 Suplementy mianowicie jest to: [...]

[...] się jak najkrócej-17 lat, 73kg, 184cm wzrostu, cel- szczupła wysportowana sylwetka. Staż: 3lata karate kyokushin, 1 rok siłowni,1,5 roku bigania. Po kilku miesięcznej przerwie chce POCZĄTKOWO (jakieś pół roku, bo nie mam w mojej miejscowosci punktu CROSSFIT)połączyć FBW i coś a'la CrossFit. Dieta jest ale nie ścisła (nie mam wyliczonej co [...]

[...] zrobic?? dodam ze tez chyba mi spadlo libido bo malo mi sie chce ostanio i bardziej zmeczony jestem niz zwykle...mam w domu troche tamoxifenu i tak sie zastanawiam czy jak wezme to mi pomoze....co proponujecie? dodam ze po kazdym cyklu robilem odblok clomid + hcg i zawsze bylo ok po cyklu...a tu po takiej dlugiej przerwie niespodzianka :/

[...] Możecie mi cos polecic co mógłbym zakupic aby po treningu uzupelnic niezbedne dla organizmu skladniki. Jakies carbo czy cos innego ? Co do stazu to jestem po znacznej przerwie wiec mozna mnie potraktowac jak początkującego obecnie moj staz to 2 miesiace, wczesniej moje odzywki (2 lata temu kilka cykli kreatynowych). Co do diety to nie ten [...]

[...] Ok to by bylo na tyle. Prosze o komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 84 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: po bardzo dlugiej przerwie(20 lat) ok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: jest [...]

Witam, po bardzo długiej przerwie od 2 miesięcy wróciłem na siłownię przez 2 miesiące jechałem na czystym regularnym treningu. Od stycznia chciałbym zainwestować w odżywki. Liczę na profesjonalną pomoc. Zastanawiałem się nad "SFD - Wpc protein plus - 750g" oraz "ActivLab - Creatine Powder - 500g" . Chciałbym odrazu zapytać o dawkowanie? Dochodziły [...]

[...] ale zaczelo bolec w czasie silowni, kiedy cwiczylem plecy.Tak jak poprzednio, dzien bylem przylepiony do lozka a po mieszkaniu chodzilem o kulach. Po półtoramiesięcznej przerwie wrocilem do silowni i dzis lekko mnie pobolewa w krzyżu, ale nic sie wiekszego nie dzieje. Mial ktos moze tak ? Wie o co chodzi ? Lekarze tak jak wyzej napisalem [...]

Witam wróciłem po rocznej przerwie na siłownie i chciałbym o ocenę rozpiski oraz sugestie co poprawić: Poniedziałek:Klatka+Barki Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 3x10-8 -Wyciskanie hantli na skosie 3x10-8 -Rozpiętki 2x10 -Przenoszenie hantla zza głowę 3x10 Barki: -Wyciskanie hantli siedząc 3x10-8 -Unoszenie hantli na boki siedząc 3x10 [...]

[...] juz jakis czas i chciałem sie dowiedziec i uzyskac porady czy robie wszystko dobrze, i otrzymac ewentualne porady. Cwicze 3 razy w tygodniu od ok 2 miesiecy, po rocznej przerwie. Jeśli była by mozliwosc chciałbym zebyscie mi ulozyli odpowiedzni dla mnie trening, oraz diete jesli bylo by to mozliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 [...]

[...] posilkiem bede jadł pierwsza porcje scorcha i czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? Myslalem o l-karnitynie i jakims spalaczu słabszym ziołowym w przerwie bo na termogenikach chyba nie mozna za dlugo jechac? ale nie znam sie za bardzo na spalaczach bo to moja pierwsza redukcja. Wiem ze za wczesnie moze zaczelem z tym [...]

[...] (można postawić na nim piwo), obwisłe cyce i chudziutkie ręce jak u ektomorfika (nigdy nie mogłem się podciągnąć) WTF? Ćwiczyłem jakieś półtora roku, ale brzucha nie udało mi się zrzucić, a ręce jak były słabe tak są. Teraz po rocznej przerwie chcę wrócić dlatego proszę o radę, co jeść i jak ćwiczyć, bo najwyraźniej wcześniej robiłem to źle.

Cześć wszystkim. Po długiej przerwie zakuwania do matury, opychania się przed kompem i szukania pracy nadszedł teraz czas na ogarnięcie się i doprowadzenie do normalnego wyglądu.. Sprawa wygląda tak, że około 2lata temu miałem jeszcze fajny kaloryfer, ale niestety zaniedbałem się i tak oto wygląda teraz mój brzuch, bo w niego właśnie poszło [...]

Witam wszystkich. Prosze Was (znawcow, ekspertow), o ocene i poprawe mojego planu treningowego. Moze kilka slow o sobie. Ogolnie jestem po prawie rocznej przerwie w cwiczeniach, ale ogolnie jestem w dosc dobrej formie, poniewaz przez ten caly czas tenowalem "ogolnorozwojowo" (tj. siatkowka, koszykowka, pilka nozna). Mam 16 lat. Przed przerwa [...]